na masę czy rzeźbę

witam ja mam takie pytanie jezli kots ma slabo wyrzezbiony biceps slabo masywne barki a z reszta wszytko ok..to czy ja moge cwiczyc wszytkie inne partie na sile a te dwie czyli biceps na rzezbe a barki na mase >?? czy trzeba wszytko podporzadkowac pod jeden cel ?? cale zycie cwicze na sile i teraz chce podreperowac te partei i prosze o pomoc

Linki do moich zdjęć ! 1 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/196/zdjcie0307t.jpg/ 2 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/854/zdjcie0309y.jpg/ Witam Chciałbym się poradzić czy w moim wypadku lepiej zrobić trening i dietę na masę czy od razu na rzeźbę ???

Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]

siema mam problem jaki trenid wybrać na mase czy na rzeźbe ?? mam 182 waże 73 chce żebym miał większe mięśnie ale żebym sie nei spasł aż tak ćwicze 4 miechy mam w łapce 33 w kalcie 99 jaki proponujecie che ogulnie być byku (potęzny)odrazu prosze o napisanie treningu z góry dziękuje

witam serdecznie życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku :) a teraz mam takie pytanie mam 17 lat w lutym 18 mam 175 i ważę 70 kg mam problem nie wiem czy dalej robić treningi na masę czy już rzeźbę bo mam trochę tłuszczyku na brzuszku i czy można zrzucić tłuszcz z samego brzucha ? i czy na samej siłowni zrzucę tłuszcz ? doradźcie mi

Witam . Mój problem polega na tym , że mam ginekomastia ... i nie powiem chciałbym się tego pozbyć więc zacząłem ćwiczyć . Jestem wysoki nie za dobrze zbudowany mam trochę tłuszczyku na brzuchu . Moje główne pytanie czy w takiej sytuacji robić masę czy rzeźbę ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam. Jak w temacie, mam pytanie, czy na redukcji mogę robić trening jak na masę czy powinienem raczej na rzeźbę? Pytanie stąd, że nie chcę stracić za dużo masy mięśniowej. Aha i czy jeżeli trenuję już z ok. 2 m-ce to czy należało by zmienić trening/ ułożyć nowy? Pozdro.

Proszę o ułożenie zestawu ćwiczeń na masę oraz rzeźbę klatki piersiowej tylko w domowych warunkach. Czy to możliwe ?

instruktor siowni dal mi taka rozpiske na 65 kg : 12x 30 kg 10x 37 kg 8x 40 kg 7x47 kg 5x50 kg 2x58 kg 6x 50 kg 8x 47 kg 10x 40 kg potem jeszcze 3x 10 - rozpietki ta rozpiska na 65 kg zwiekszy mi sile mase czy rzezbe ?? dzieki za odp ;]

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

Witam , zastanawiam się jaki plan treningowy rozpocząć na masę czy na rzezbę ? Ważę 85 kg przy wzroście 188 cm , mam trochę w okolicach brzucha . Obecnie chodzę na siłownie ok 4-5 razy w tyg Pn. Klata Wt. bic + tric Śr. wolne Cz. barki Pi. Plecy So. (jeśli pojdę) bic + przedramie Biceps trenuje 2x w tyg z tego względu że wygląda nie [...]

Witam , chciałbym prosić was o rade w sprawie dawkowania Kreatyny i Clenbutrox razem ? i czy wogóle można ta łączyć ,,,, oczywiście dietę i trening mam zależy mi na stracie brzuszka i zrobic co na masę mięśniową dzieki aaa odrzywki mam w cap wiec jak mozna podac dawkowani w caps dziekii

Tak jak w temacie, zastanawiam się czy przy ćwiczeniu na siłowni trzeba się konkretnie ukierunkowywać na masę lub rzeźbę, by poprawiać swoje osiągi? Co by się stało gdybym jako ektomorfik szamał dokładnie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie i hardkorowo pakował? W jakim stopniu siła jest uzależniona od masy?

Czy takie połączenie ma sens mam zamiar zaczac sie redukowac diete i i spalacz mam teraz kwestia treningu mam aeroby 4 razy w tygodniu i jaki trening czy moge cwiczyc planem na mase czy musi byc to plan typowo na rzeźbe

[...] stopni potem 10 razy od połowy do klaty a na końcu 10 razy pełny ruch od pasa do klaty i tak do robie tyle serii aby całkowicie zmęczyć bica łapa jest napuchnięta i napompowana krwią do granic możliwości wręcz pali żywym ogniem słyszałem że to ćwiczenie narusza i zrywa głębsze warstwy mięśnia no więc zrobie na tym masę czy rzeźbę? proszę o odp

Mam 20 lat, 176 cm,83 kg, biceps 36cm,udo 60cm, w pasie 97 i nie wiem co robic czy trenowac calkowicie na rzezbe+ aeroby i szostka weidera i hmb a pozniej na mase czy nabierac masy z ograniczeniem weglowodanow + kreatyna , 6 weidera i troche aerobow. do wakacji chcialbym zrzucic tluszcz i nabrac masy miesniowej.Co robic????

Witam Schudłem 5kg w 1.5 tygodnia i dalej chodne i z tego powodu bardzo się cieszę, i chcę jeszcze więcej. I mam takie pytanie: Czy będzie lepszy trening na masę czy na rzeźbę?

[...] 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. W linku znajduje się moje zdjęcie. Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. Mam w domu 2 hantle po 5 kg i 2 po 2 kg. Jeżeli dodałem w złym dziale, to proszę o [...]

Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po [...]

[...] sie jaka waga powinna byc zeby zacząc trening na rzeźbe. Waże 73kg i mam 183cm wzrostu (21.80 BMI) i chcialbym zacząc regularnie trenowac ale nwm czy powinienem zacząc od treningu na masę czy tez od razu przejśc do rzeźby. Jeśli ktos moze prosze powysyłas linki z treningami i dobrą dietą. Dziekuje za pomoc. Niżej dodaje także moje zdjecie.